🩺 صحة وعافية

كل مقالات قسم «صحة وعافية» — 10 مقال

فيتامين د في السعودية — لماذا نقصه شائع وكيف تختار المكمّل المناسب

نقص فيتامين د من أكثر النواقص شيوعاً في المملكة رغم وفرة الشمس. دليل عملي يشرح الأسباب، ولماذا D3+K2، وكيف تختار مكمّلاً موثوقاً.

ما هو الكولاجين، وهل تنفع مكمّلاته فعلاً للبشرة والشعر والمفاصل، وكيف تختار نوعاً موثوقاً، مع نظرة على خيار عالي التقييم على iHerb.

دور المغنيسيوم في النوم والأعصاب والعضلات، والفرق بين أنواعه، ولماذا الجلايسينات أنسب للنوم، مع مقارنة بين خيارين عاليي التقييم على iHerb.

دور أوميغا 3 لصحة القلب والدماغ، الفرق بين EPA و DHA، ولماذا التركيز أهم من حجم الكبسولة، مع نظرة على خيار عالي التركيز على iHerb.

دور فيتامين سي في المناعة وتصنيع الكولاجين ومضادات الأكسدة، وهل يمنع نزلات البرد فعلاً، والجرعة المناسبة، مع نظرة على خيار عالي التقييم على iHerb.

ما هو البروبيوتيك، وكيف يدعم راحة الأمعاء، وما معنى عدد السلالات ووحدات CFU، وكيف تختار منتجاً موثوقاً، مع نظرة على خيار عالي التقييم على iHerb.

ما الذي يغذّي الشعر فعلاً، وحقيقة البيوتين ومتى يفيد، وتحذير مهم بشأن تحاليل الدم، مع مقارنة بين خيارين على iHerb.

كيف يعمل الكرياتين، وفوائده المدعومة بالأدلة، ولماذا المونوهيدرات هو المعيار، والجرعة الصحيحة، مع تبديد أبرز الخرافات حوله.

متى يفيد الملتي فيتامين ومتى لا، وماذا يحتوي الجيد منه، وكيف تختار خياراً يومياً موثوقاً، مع نظرة على خيار عالي التقييم على iHerb.

الفرق بين أنواع بروتين واي (تركيز ومعزول ومتحلل)، ومتى تحتاجه، وكم بروتين تحتاج يومياً، وكيف تختار منتجاً موثوقاً على iHerb.